Mehr Muskelmasse und Kraft in 90 Tagen

Körperfettreduktion, bei weniger als 60 Minuten Training pro Woche

Steigerung der Maximalkraft und Kraftausdauer

High Tension Training
Die neue Generation der Bodyweight Exercises

DVD 1 - High Tension Training für den Oberkörper:

PUSH UP POWER
Mehr Kraft und Muskelaufbau durch Liegestütze und deren Variationen

KÖRPERSPANNUNG
Wie ein richtig ausgeführter Liegestütz, nicht nur Schultern und Trizeps, sondern auch Bizeps, Latissimus, den Rumpf und die Beine trainiert

FOKUS
Warum es besser ist nur 5 statt 50 Liegestütze pro Satz auszuführen

PERFEKTE TECHNIK
Die grössten Fehler bei Liegestützen und wie Sie sie vermeiden können

MEHR KRAFT
Power Dands, die High Tension Version der indischen Liegestütz

PULL UP POWER
Wie Sie bei Klimmzügen wirklich ihren Latissimus aktivieren und somit nicht nur einen starken, sondern auch optisch muskulösen Rücken aufbauen

GRIFFKRAFT
Ein kleiner Trick, wie Sie beim Klimmzugtraining ihren Bizeps und Ihre Griffkraft stärker trainieren können.

SICHERE KLIMMZÜGE
Die sicherste Art und Weise Klimmzüge auszuführen und die Schulter dabei muskulär zu stabilisieren

VISUALISIERTER WIDERSTAND
Wie Übungen mit visualisiertem Widerstand dafür sorgen können, mehr Muskelfasern zu aktivieren und somit mehr Kraft zu erzeugen.

DAS BESTE AUS ZWEI WELTEN
Wie Sie Bodyweight Exercises und Übungen mit visualisiertem Widerstand für optimalen Kraft und Muskelaufbau miteinander verbinden können.

INNERE KRAFT
Warum Qualität wichtiger als Quantität ist und das Geheimnis funktioneller Übungen nicht nur in der äusseren Ausführung, sondern vor allem in der inneren Organisation des Körpers und der Muskulatur liegt.

Die Laufzeit der DVD beträgt ca. 70 Minuten

Preis: 24,95 Euro + Versandkosten

DVD 2 – High Tension Training für die Beine:

POWER BREATHING
Wie Sie mehr Kraft durch die richtige Atmung entwickeln können

STABILITÄT
Warum High Tension Kniebeugen sicherer und gesünder für die Knie sind, als normale Kniebeugen mit hohen Wiederholungszahlen

BASIC SQUAT VS: BETHAK
Welche Kniebeugen mehr die Vorderseite und welche mehr die Rückseite der Beine trainieren.

VARIATIONS
Wie Sie auch Ihr Waden mit Kniebeugen trainieren können Kniebeugen Variationen für eine starke Gesäßmuskulatur

GLUTE HAM RAISES
Die vielleicht intensivste und doch so unbekannte Übung für die Rückseite der Beine überhaupt

STRENGTH AND MOBILITY
Wie Sie durch die richtige Körperspannung, die Beweglichkeit ihrer Kniebeuge innerhalb von Minuten verbessern können.

PISTOLS
Warum einbeinige Kniebeugen immer als High Tension Übung ausgeführt werden sollten.

PISTOL PROGRESSION
Die vielleicht beste und einfachste Progression, die Einbeinige Kniebeuge zu meistern. Vergessen Sie Treppen und Co. Dieses Methode wird Sie überzeugen

Die Laufzeit der DVD beträgt ca. 35 Minuten.

Preis: 24,95 Euro + Versandkosten

DVD 3 – High Tension Training für den Rumpf

HIGH TENSION SIT UPS
Starke Bauchmuskeln und eine gute Haltung

HIGH TENSION LEG RAISES
Für einen funktionellen Rumpf und ein kraftvoller Rücken

ISOMETRISCHES TRAINING
Der Weg zum Sixpack

DIE SCHULTERBRÜCKE
Ein kleines Detail das die Wirkung der Schulterbrücke verdoppelt und den untern Rücken, das Gesäß und auch die hinteren Oberschenkel extrem intensiv trainiert. .

DIE RINGERBRÜCKE
Der Weg zu mehr Mobilität und welche Fehler es bei dieser Übung zu vermeiden gilt.

 ABS
Die besten Übungen für die seitliche Bauchmuskulatur

RELAXATION AND TENSION
Wie Sie durch gezielte Entspannung ihre Bauchmuskulatur gezielt isoliert trainieren können. Vom Sixpack zum Eightpack.

Die Laufzeit der DVD beträgt ca. 35 Minuten

Preis: 24,95 Euro + Versandkosten


DVD 4 – Intervall Training für Ausdauer und Fat Burning

BREATHING POWER
Sie durch spezielle Atemtechniken, ihre Ausdauer verbessern können

BURPEES UND CO.
Welches die besten Übungen für ein intensives Intervalltraining sind

CIRCUIT TRAINING
Wie Sie in nur 10-15 Minuten ihr Ausdauer trainieren und überflüssiges Körperfett verschwinden lassen

HALTUNG UND ACHTSAMKEIT
Worauf Sie achten müssen, damit Sie die Übungen auch bei muskulöser Erschöpfung noch sicher und kontrolliert ausführen können..

TRAININGSPLANUNG
Wie Sie High Tension Übungen mit Intervall Training verbinden können, um maximale Erfolge zu erzielen

Die Laufzeit der DVD beträgt ca. 31 Minuten

Preis: 24,95 Euro + Versandkosten

DVD 5 – Fighter-Fitness Women, Funktionelles Training für Frauen

PUSH UP PROGRESSION
Keine Liegestütze und Klimmzüge? Kein Problem. Die beste Progression, mit der Sie diese beiden wichtigen Techniken Schritt für Schritt meistern.

QUICK CARDIO
Ein kurzes, intensives Workout, für mehr Energie und Ausdauer

HIGH TENSION BURNER
Fatburning mit High Tension Übungen

BIKINI SIXPACK
Drei Minuten täglich, für einen flachen Bauch

Die Laufzeit der DVD beträgt ca. 31 Minuten

Preis: 24,95 Euro + Versandkosten

DVD 6 – Joint Mobility, Jungbrunnen für gestresse Gelenke

JOINT MOBILITY
Wie Sie in nur 15 Minuten täglich, ihre Gelenkbeweglichkeit verbessern, sich jünger und aktiver fühlen und ihre Regenerationszeit zwischen den Workouts verkürzen können

MORNING WORKOUT
Das 10 Minuten Morning Workout, für mehr Energie und Agilität

FREE FLOW
Mehr Koordination und Körpergefühl

Die Laufzeit der DVD beträgt ca. 36 Minuten

Preis: 24,95 Euro + Versandkosten

Hier ein kurzes Interview mit Björn über die DVD Serie

Hier ein weiterer Clip (Bild und Tonqualität sind in der DVD natürlich besser)

Lernen Sie die Kraftgeheimnisse der alten Strongmen und steigern Sie Ihre funktionelle Kraft und Ausdauer auf ein vollkommen neues Niveau. Das High Tension Training Programm hilft Ihnen dabei überflüssiges Körperfett zu verlieren und einen muskulösen Körper zu entwickeln.
 

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